Comment bien profiter d’une séance de sauna ?

Si le sauna connaît déjà un succès grandissant actuellement, le déroulement d’une séance de sauna reste encore flou pour les personnes qui n’en ont jamais pratiqué. En effet, le rituel ne se passe pas n’importe comment. Le respect des procédés fondamentaux est nécessaire pour en tirer vraiment profit.

Le but du sauna est de détendre et de purifier votre corps, tout en augmentant votre température corporelle. Cela vous fait transpirer et vous aide à perdre du poids. En outre, on pense que le sauna présente de nombreux autres avantages pour la santé, comme le soulagement du stress, l’amélioration de la circulation et le renforcement du système immunitaire.
Voici quelques indications qui pourront vous informer sur les bonnes manières de profiter d’un sauna.

Les différentes phases, du réchauffement à la relaxation

La première étape consiste à réchauffer tout simplement le corps. Pour ce faire, il existe deux principales techniques qui seront à adapter selon votre convenance.
La première technique est de prendre une douche chaude avant l’entrée dans la cabine du sauna afin de mieux supporter les différences de température. Le corps aura ainsi le temps de chauffer avant de rentrer.
La deuxième technique est recommandée pour les gens qui ont déjà fait du sauna et est de ne pas se mouiller. De ce fait, 5 à 8 min suffisent pour que la peau puisse s’accommoder à la chaleur et transpirer. Elle s’effectue soit dans une position assise, soit en s’allongeant. Cependant, vous devez vous asseoir durant les deux dernières minutes afin d’activer la circulation sanguine. Ensuite vient la phase du bain ou de la douche froide en dehors du sauna. Après, il faut s’essuyer correctement et se reposer pendant environ 5 minutes avant de regagner la cabine. Les séances suivantes durent généralement entre 10 et 15 minutes, avant de prendre encore une fois un bain froid. À noter que cette alternance entre la chaleur et le froid est essentielle pour favoriser les effets relaxants de cette technique. Tout se termine par une phase de détente.

Les conseils utiles avant d’entrer dans le sauna

Lors du premier passage mentionné ci-dessus, il est bien normal de ressentir un mini choc thermique qui est le plus souvent gênant pour éviter cela, il vaut alors mieux s’accommoder à la température grâce à une douche chaude qui vous est généralement proposée juste avant l’entrée dans la cabine. Durant cette phase du premier passage, il est aussi préférable de se situer sur les sièges les plus bas, là où la chaleur est la moins élevée.
À souligner également que le port de bijoux, d’appareil électronique ou de livre à lire est inutile, au risque de les endommager par la vapeur. Les bijoux, quant à eux, s’ils ne sont pas endommagés, peuvent vous brûler car ils propagent généralement bien la chaleur.
En principe, le sauna se pratique nu pour faciliter l’évaporation de la sueur, mais les plus pudiques peuvent se servir d’une serviette.

Préparez-vous à votre séance de sauna en buvant beaucoup d’eau avant d’y aller. Cela vous permettra de ne pas vous sentir déshydraté pendant la séance. Choisissez un moment où vous avez suffisamment de temps pour profiter de votre séance de sauna sans être interrompu par des appels téléphoniques ou d’autres distractions, afin de pouvoir vous détendre correctement. Prévoyez un moyen de transport pour rentrer chez vous après votre séance de sauna afin de ne pas être trop fatigué en conduisant après être sorti de la pièce chaude. Commencez lentement par 5 minutes dans la salle de sauna, puis augmentez progressivement au fur et à mesure que votre corps s’habitue à y rester plus longtemps chaque jour, jusqu’à ce que vous puissiez y passer jusqu’à 20 minutes à la fois sans aucun problème !

Olivia

Je suis un expert en marketing web avec une passion pour les chats. J'aide les petites entreprises à développer leurs ventes tout en faisant ce qu'elles aiment : écrire sur internet.

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