Est-ce que le vélo d’appartement fait perdre du ventre

Bouger vos jambes sur un vélo stationnaire est plus susceptible de vous aider à perdre un renflement du ventre supplémentaire que de croquer vos abdominaux. L’exercice, en particulier le cardio, vous aide à perdre la graisse viscérale qui réside dans le ventre profond et à gagner de la masse musculaire maigre. Un programme cohérent qui intègre à la fois l’équitation à l’état d’équilibre et les intervalles dans votre semaine brûle des calories et stimule la combustion des graisses pour que vous deveniez plus mince

Vélo d’exercice pour perdre du poids

Utiliser un vélo stationnaire pour perdre du poids signifie que vous avez des choix. Une fois que vous pouvez gérer une conduite régulière à rythme modéré, travaillez un peu plus dur lors de certaines de vos séances de pédalage hebdomadaires.

Lorsque vous pédalez sur votre vélo, augmentez le niveau ou la résistance que vous utilisez à deux de vos entraînements. Passez 20 à 30 minutes à cette intensité plus élevée qui augmente votre fréquence cardiaque à environ 75 à 85% de votre maximum. Vous serez laissé en train de souffler et de souffler et de transpirer beaucoup, mais l’effort en vaudra la peine lorsque vous verrez votre circonférence diminuer. Et si vous n’en avez pas encore, n’hésitez pas à vous en procurer si vous ne pouvez pas vous déplacer dans des salles.

Le travail acharné est égal aux résultats

Il est difficile de prédire combien de poids vous perdrez et à quelle vitesse vous le perdrez sur un vélo d’exercice. Mais vous avez le contrôle lorsqu’il s’agit de maximiser vos résultats, qui ne dépendent pas seulement de la durée de votre conduite. Faites ces quatre choses et vous obtiendrez de meilleurs résultats plus rapidement:

Augmentez votre intensité: plus vous pédalez fort, plus vous brûlez de calories. Selon Harvard, une personne de 155 livres brûle 391 calories à vélo à un rythme soutenu pendant 30 minutes.

Évitez de faire le plein de vélo si ce n’est pas nécessaire

C’est peut-être l’une des choses les plus attrayantes à propos du vélo, mais lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est essentiel de ne pas trop se livrer à une consommation inutile de glucides à moins que vous n’en ayez vraiment besoin. Tout trajet de moins d’une heure ne devrait pas vous obliger à boire ou à manger autre chose qu’une bouteille d’eau.

Après cela, vous n’aurez besoin que d’environ 60 à 90 g de glucides par heure. Un moyen simple d’éviter cette tentation est de n’emporter que la nourriture et les boissons nécessaires lors d’une balade avec vous.

À quelle fréquence dois-je faire de l’exercice sur le vélo d’appartement ?

Il est toujours bon de faire un peu d’exercice chaque jour. Un tour rapide de dix minutes sur un vélo stationnaire à 65-80 BPM est suffisant. De cette façon, vous brûlerez non seulement des calories, mais vous améliorerez également votre système circulatoire. La clé d’une vie saine est de faire de l’exercice régulièrement, et cela vaut pour les cyclistes comme pour tout le monde. Un vélo stationnaire est un vélo dont les pédales sont fixées à une partie invariable et inintéressante du cadre, qui se déplace généralement à vitesse constante.

Une bicyclette avec un jeu de pédales stationnaire peut constituer le seul moyen de faire de l’exercice ou, en complément de la forme plus habituelle du vélo sur route, d’obtenir un entraînement aérobique de faible intensité (environ 65 à 80 minutes à une faible intensité) ou, comme dans le cas du vélo sur route, d’atteindre la vitesse maximale (environ 120 à 130 minutes à une intensité modérée à élevée). Ces dernières années, de nouvelles innovations ont vu le jour dans le secteur des bicyclettes : vous disposez d’un vélo sur lequel vous pouvez vous entraîner et qui peut vous donner une véritable sueur !

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Nihel

Je suis Nihel, une femme passionnée par le cinéma et l'actualité culturelle, je suis pigiste depuis 2 ans chez c-mam.fr

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